10 THÓI QUEN TỐT GIÚP CÔNG CUỘC CHỐNG LÃO HÓA DA HIỆU QUẢ HƠN

Ngoài yếu tố lượng collagen mai một sau độ tuổi 20, thì các tác nhân môi trường như tia UV, khói bụi, stress… cũng góp phần đẩy nhanh quá trình lão hóa sớm ở làn da.

Khi bắt đầu tuổi 20, một người sản xuất ít đi 1% lượng collagen trong da mỗi năm. Ngoài ra, các yếu tố như stress, ô nhiễm môi trường, thói quen ăn uống hay sinh hoạt không lành mạnh… đều khiến cho độ ẩm của da giảm xuống, đẩy nhanh quá trình hình thành nếp nhăn ở da. Đừng đợi đến năm 25 tuổi mới bắt đầu chống lão hóa cho làn da, mà 10 thói quen hằng ngày dưới đây sẽ là tấm khiên bảo vệ bạn trước dấu hiệu của thời gian, giúp bạn giữ mãi tháng năm duyên dáng. 

2 LÍT NƯỚC MỖI NGÀY: THẦN DƯỢC CỦA LÀN DA

Nhiều người vẫn xem uống nước như 1 điều hiển nhiên của cơ chế sinh lý cơ thể. Khi ta khát, ta sẽ uống nước, đó vẫn luôn là mặc định trong tư tưởng của chúng ta. Thế nhưng, nước chiếm đến 70% cơ thể, uống nước là một trong những cách hữu hiệu nhất để giữ độ ẩm tối ưu cho làn da. Trong khi da là cơ quan lớn nhất trong cơ thể, bảo vệ bạn, lưu trữ lipid và nước, và phục vụ như điều hòa nhiệt độ lý tưởng cho cơ thể. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày là cách tự nhiên nhất để có được làn da rạng rỡ và khỏe mạnh mà chúng ta mong muốn. Theo chuyên gia dinh dưỡng Kiran Campbell: 

“KHI NÓI VỀ CHỐNG LÃO HÓA DA, ĐÓ LÀ SỰ CHĂM SÓC TỪ TRONG RA BÊN NGOÀI. GIỮ ẨM CHO LÀN DA SẼ GIÚP CẤU TRÚC NỀN DA LUÔN ĐÀN HỒI. NƯỚC LÀ CÁCH TỐT NHẤT ĐỂ ĐẠT ĐƯỢC TRẠNG THÁI HYDRAT HÓA ĐẦY ĐỦ, VÌ VẬY ĐIỀU QUAN TRỌNG LÀ BẠN CẦN UỐNG ĐỦ 2 LÍT NƯỚC MỖI NGÀY.” 

Ảnh: Instagram @seojuhyun_s.

“NẠP” TRÁI CÂY THAY VÌ “ĐẮP” CHÚNG LÊN MẶT

Từ lâu, đắp mặt nạ thiên nhiên không chỉ là giải pháp cho vấn đề làn da mà còn giúp giải tỏa tinh thần phái đẹp. Những chiếc dưa leo giúp giải quyết quầng thâm mắt, mặt nạ mật ong giúp cải thiện vết thâm và vết thương hở… đều là những bí kíp đơn giản được truyền miệng bao đời. Nhưng hãy lắng nghe bác sĩ da liễu, tác giả và nhà nghiên cứu ở Miami – Leslie Baumann:

“KHÔNG CÓ ĐIỀU GÌ TỐT HƠN BẰNG CÁCH DUNG NẠP VÀO CƠ THỂ THAY VÌ CHỈ TÁC ĐỘNG VẬT LÝ BÊN NGOÀI NỀN DA. NẾU BẠN MUỐN CHỐNG LÃO HÓA DA ĐÚNG CÁCH, THÌ HÃY DỪNG LẠI VIỆC ĐẮP CHÚNG LÊN MẶT MÀ THẬT SỰ ĂN TRÁI CÂY VÀ RAU XANH MỖI NGÀY.”

Ảnh: Pexels.

Trên thực tế, các loại trái cây có tính chua như: chanh, cam, táo… có tính acid tẩy nhẹ có thể tróc lớp da chết trên làn da, điều này nếu thực hiện thường xuyên có thể dẫn đến tình trạng nổi mẩn đỏ, sần cho làn da. Ngoài ra, làn da cũng có nguy cơ mất lượng dầu tự nhiên, làm da nhanh khô ráp – nguyên do hàng đầu dẫn đến sự hình thành của nếp nhăn. Chính vì thế, thay vì đắp chúng lên mặt, tại sao bạn không thường xuyên nạp trái cây qua thực đơn dinh dưỡng hằng ngày? Được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng, những dưỡng chất của trái cây sẽ hoạt động tối ưu trên tế bào da qua hệ tiêu hóa. 

BỔ SUNG COLLAGEN TỪ TRONG RA NGOÀI

Quá trình lão hóa da sẽ nhanh hơn từ tuổi 25, vì đây là lúc các thành phần cấu tạo da là collagen (tạo độ đàn hồi cho da), elastin (tạo độ dẻo dai cho da) và glycosaminoglycans hoặc GAGs (giữ nước cho da) có dấu hiệu suy giảm. Sự thiếu hụt collagen là những nhân tố chủ chốt trong sự hình thành của nếp nhăn, và quá trình lão hóa ở làn da. Do đó, bạn cần bổ sung collagen từ bên trong với những thực phẩm lành tính như: trái cây giàu vitamin C (táo, chanh, ổi, cam…), nước hầm xương, ức gà hoặc các loại đậu, hạt điều… Và tránh ăn đường, đồ uống có cồn vì chúng sẽ tiêu hủy lượng collagen tự nhiên trong cơ thể. 

Ảnh: Instagram @baifernbah.