5 TIPS CHO BUỔI HỌC YOGA HOÀN HẢO MÀ BẠN NÊN BIẾT

Mọi người luôn hướng đến sự hoàn hảo trong cuộc sống và việc học yoga cũng thế. Để có thể luyện tập yoga một cách tốt nhất bạn nên có những tips riêng cho chính mình hoặc có thể tham khảo một số tips có ích từ người khác.

Bật mí 5 tips cho buổi học yoga hoàn hảo

Học yoga không phải chỉ là học uốn dẻo, kéo căng cơ thể hay hít thở bình thường mà nó còn mang nhiều giá trị khác nhau nữa. Cùng đến với 5 tips luyện tập yoga hoàn hảo dưới đây:

1. Luyện tập yoga với thảm

Thảm là dụng cụ tập yoga cực kì cần thiết đối với mỗi người bởi:
- Các chấn thương sẽ ít xảy ra hơn khi bạn dùng thảm trong quá trình luyện tập. Khi học yoga, có đến 30% động tác chống đẩy phải sử dụng cổ tay, cổ chân, đầu gối, việc sử dụng thảm sẽ giúp bảo vệ các khớp tránh cho bạn gặp phải chấn thương khi thực hiện động tác.

- Cơ thể sẽ không phải chịu tác động của nhiệt độ sàn và ổn định được nhiệt độ cơ thể. Nếu học viên trực tiếp tập ở trên sàn sẽ bị tác động của nhiệt độ sàn, làm phân tâm, ảnh hưởng đến sự tập trung trong quá trình luyện tập. Ngoài ra, khi tiếp xúc quá lâu với sàn lạnh, sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn dù bạn là người có sức khỏe tốt như nào đi nữa.
- Cuối cùng, khi học yoga sử dụng thảm tập sẽ đảm bảo vệ sinh hơn cho bạn. Việc tiếp xúc trực tiếp với sàn sẽ làm bạn gặp phải tác động của các loại vi khuẩn khác nhau. Mặc dù khi tập bạn cũng sẽ toát mồ hôi gây khó chịu nhưng việc tập bằng thảm vẫn bảo vệ an toàn cho bạn hơn trên sàn.

2. Học yoga trong không gian có xông tinh dầu

Tinh dầu có thể giúp cho tinh thần của bạn nhẹ nhàng và thư giãn, việc kết hợp sử dụng xông tinh dầu sẽ mang đến cho bạn trải nghiệm tốt hơn:
- Hương thơm của tinh dầu thường mang đến cho bạn những cảm hứng tập luyện và năng lượng tích cực hơn bình thường. Hương thơm tinh dầu tự nhiên rất đa dạng, bạn có thể lựa chọn loại phù hợp với bạn nhất để hỗ trợ việc học yoga hoàn thiện hơn.
- Ngoài ra, việc xông tinh dầu khi tập còn giúp khử đi những mùi khó chịu, vì khi tập tất nhiên bạn sẽ đổ mồ hôi do luyện tập chăm chỉ, tinh dầu sẽ làm tan đi mùi cơ thể, chỉ để lại hương thơm nhàn nhạt quanh quẩn trong phòng.
- Xông tinh dầu còn được gọi là liệu pháp mùi hương, nó sẽ đánh thẳng vào giác quan, thúc đẩy một cách tự nhiên cảm xúc của bạn. Sự kết hợp giữa yoga và xông tinh dầu được rất nhiều giáo viên và học viên yoga đánh giá là giúp tinh thần tỉnh táo, tiếp thu bài học nhanh hơn và làm giảm căng thẳng nhanh chóng.

3. Học yoga với tâm lý thoải mái

Yoga là bộ môn giúp người tập giải tỏa tâm trạng căng thẳng, cải thiện sức khỏe, vì thế bạn nên bắt đầu tập yoga với trạng thái tâm lý thoải mái nhất. 
- Yoga và tâm lý học tích cực luôn có một mối liên hệ nào đó khá mật thiết.
- Ở phương tây, hạnh phúc là cốt lõi tâm lý của con người, mà yoga là hướng đến việc tạo cho con người trạng thái hạnh phúc, cải thiện đời sống tâm lý. Dù xa vời nhưng yoga và tâm lý luôn gắn liền với nhau.
Vì thế, bạn không cần phải đặt nặng quá nhiều tư tưởng tập yoga là phải thế này, phải thế kia, hãy đến với yoga bằng tâm lý tự tin và thoải mái nhất. Còn lại yoga sẽ giúp bạn các vấn đề vướng mắc còn lại.

4. Trước khi học yoga nên ăn nhẹ

Yoga như các bạn đã biết nó bao gồm rất nhiều chuyển động cơ thể khác nhau như vặn người, gập người. Cũng vì vậy mà việc tập yoga sẽ làm tiêu tốn của bạn khá nhiều năng lượng, nên: 
- Để đảm bảo cho quá trình tập yoga được xuyên suốt trong khung thời gian tập luyện, bạn nên ăn nhẹ trước nhé. Việc ăn nhẹ này sẽ làm giảm cảm giác đói của bạn, giúp bạn tập trung hơn vào bài tập.
- Thực tế cho thấy rằng nếu không cung cấp đủ năng lượng cho bản thân, bạn sẽ luôn trong trạng thái mệt mỏi và mất tập trung. Thử hỏi nếu trạng thái bạn không tốt thì việc tập yoga cũng còn ý nghĩa gì nữa không? Vì thế trước khi bắt đầu tập luyện, hãy ăn nhẹ trước nhé để đảm bảo kết quả luyện tập của bạn.

5. Chọn trang phục học yoga thoải mái

Việc chọn trang phục tập rất quan trọng, nếu bạn chọn không đúng trang phục sẽ làm bạn gặp nhiều khó khăn trong quá trình luyện tập, bạn nên: 
- Chọn trang phục theo tiêu chí đơn giản và thuận tiện, tuy nhiên cũng cần độ thoải mái nhất định nữa. Nên tránh những trang phục rườm rà, đính đá,… và tránh cả những trang phục quá bó sát hoặc rộng quá cỡ.

- Quần tập có rất nhiều loại để bạn lựa chọn như: quần ống loe, quần lửng thun co giãn, quần legging,… Áo tập cũng thực sự đa dạng nhưng nên chọn các loại áo như bra thể thao, áo ba lỗ. Khi lựa chọn trang phục học yoga cũng nên chú ý đến chất liệu mà màu sắc phù hợp với bạn. 
- Nên chú ý chọn các loại quần áo từ chất liệu vải mềm, thấm hút mồ hôi tốt nhưng vẫn phải đảm bảo được sự mềm mại, co giãn. Bên cạnh đó, màu sắc của đồ tập yoga bạn cũng nên chọn những gam màu nhẹ nhàng, không quá chói mắt tạo được cảm giác dễ chịu.

Tập luyện yoga là để rèn luyện sức khỏe cơ thể và cải thiện tinh thần, vì thế nên bạn hãy cố gắng luyện tập thiệt siêng năng, nhưng đúng cách, đồng thời cũng áp dụng các tips học yoga hữu ích để có được kết quả mà bạn mong muốn nhé.