Vòng 1 nhỏ đôi khi khiến bạn lo lắng và cảm thấy tự ti mỗi khi diện đồ ngắn? Bạn không muốn cải thiện vòng 1 của mình bằng các phương pháp nhân tạo vì nhiều lý do? Đừng lo lắng vì ngày hôm nay SHAPE sẽ gợi ý cho bạn Top các thực phẩm bổ sung cực hiệu quả giúp bạn "nâng cấp" vòng 1 của mình một cách tự nhiên và an toàn nhất có thể.

1. Sữa đậu nành

Thành phần đậu nành có một lượng lớn phytoestrogen có tác dụng tương tự như hormone estrogen (nhưng hiệu quả cao hơn Estrogen) giúp vòng 1 của phụ nữ phát triển tự nhiên. Ngoài ra, các acid béo không bão hòa đơn trong sữa đậu nành có tác dụng ức chế sự hấp thu chất béo của đường ruột giúp giảm nguy cơ tăng cân. Uống sữa đậu nành cũng cung cấp thêm nhiều chất xơ hơn, làm bạn no trong thời gian dài hơn chống cảm giác thèm ăn.

*Lưu ý khi uống sữa đậu nành đúng cách:

- Không uống sữa đậu nành khi ăn trứng bởi chất trypsin trong đậu nành có thể phản ứng với protein trong lòng trắng trứng, làm cho giá trị dinh dưỡng bị giảm xuống.

- Khi đói không được uống sữa đậu nành. Lý do là vì khi đó, protein trong đậu nành sẽ phân hủy và không phát huy được vai trò bổ sung dinh cho cơ thể.

- Không nên chỉ uống sữa đậu nành thay bữa chính. Khi uống sữa đậu nành nên ăn thêm một chút điểm tâm. Tinh bột có tác dụng làm cho dịch vị được tiết ra khiến các chất dinh dưỡng trong sữa đậu nành được tiêu hóa, hấp thu hoàn toàn.
 

- Đặc biệt, tuyệt đối không nên uống sữa đậu nành khi chưa được nấu chín. Đậu nành chưa nấu chín có chứa chất ức chế men trypsin, saponin và một số chất không có lợi khác có thể gây ra tình trạng buồn nôn, nôn, đau bụng, và thậm chí là ngộ độc.

Ngoài chế độ dinh dưỡng, chị em cũng nên áp dụng kết hợp thêm một số bí quyết để làm tăng kích thước vòng một như: tập thể dục, hạn chế uống cafe, mặc áo ngực đúng size, massage ngực hàng ngày,..

nmkhb 

2. Các loại hạt

Thời gian gần đây, quả óc chó và hạt thông được đưa vào danh sách những thực phẩm giúp tăng vòng 1, vì đây là hai thực phẩm giàu vitamin E và axit linolenic – những dưỡng chất giúp ngăn chặn sự lão hóa của vòng 1 rất hiệu quả và có thêm vitamin nhóm B giúp nở ngực hiệu quả hơn.

Đậu tương, đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ đều có tác dụng giúp nở ngực hiệu quả vì giàu các chất dinh dưỡng như lecithin, protein,… Những loại đậu này nếu được kết hợp với chân giò, cánh gà sẽ mang lại hiệu quả nhanh hơn.

3. Đu đủ xanh

Trong đu đủ chứa nhiều enzyme kích thích sản sinh nội tiết tố Estrogen, có tác dụng cải thiện kích thước vòng 1 an toàn, hiệu quả.

Nghiên cứu khoa học chứng minh chất papain trong đu đủ chín có khả năng tiêu hóa protein, carbohydrate và chất béo. Giúp cơ thể được cân bằng, cung cấp cho bạn một sức khỏe, một hệ thống đề kháng tốt. Ngoài ra, các thành phần khác trong đu đủ chín giúp chị em có vòng 1 đàn hồi, tươi trẻ.

Đặc biệt là trong quả đu đủ xanh, có chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin A và nhiều enzyme, kích thích tiết hormone nữ estrogen và prolactin giúp vòng 1 phát triển. 
Chị em phải kiên trì thực hiện thì mới thấy được kết quả tốt nhất. Đây là một giải pháp tối ưu, an toàn cho bất kỳ một ai muốn tăng kích cỡ vòng 1 đơn giản tại nhà.

4. Trứng gà

Trong một số nghiên cứu, trứng gà được chứng minh là có chứa dồi dào các loại vitamin A, B1, B2, B12, E, D,… Bên cạnh đó một số khoáng chất vi lượng như Fe, Mg, Ca, Zn,… có trong thành phần trứng gà cũng góp phần thúc đẩy núi đôi tăng trưởng và săn chắc hơn.

Đặc biệt phải kể đến thành phần protein chứa trong trứng gà. Vốn dĩ protein đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cơ và phát triển mô mỡ. Do đó, việc ăn trứng gà hàng ngày sẽ thúc đẩy vòng 1 nảy nở và căng đầy hơn.

Ngoài những công dụng trên thì lòng trắng trứng gà với hàm lượng dồi dào các chất oxy hóa sẽ góp phần làm căng mịn da vùng ngực, giúp núi đôi tười trẻ và hấp dẫn hơn.

5. Thịt và phomat

Trong thực đơn hàng tuần thịt và pho mát cũng là 2 loại thực phẩm được cho là cách tăng kích cỡ vòng ngực nhanh đáng kể sự phát triển kích thước núi đôi vì có chứa các chất phụ gia nội tiết tố trong thức ăn cho bò và gà.

Những chất béo trong nguồn thực phẩm tăng vòng 1 này sẽ xây dựng cơ ngực tự nhiên nhưng sẽ không làm bạn tăng trọng lượng và làm giảm đáng kể nguy cơ ung thư vú.

Những hormone này làm cho trâu, bò, lợn, gia cầm phát triển nhanh hơn, sản xuất nhiều sữa và trứng hơn. Do đó, khi tiêu thụ các thực phẩm tăng vòng 1 này sẽ gây ra các hiệu ứng tiêu thụ kích thích tố.