Chỉ số BMI còn được gọi là chỉ số khối lượng cơ thể ( Body Mass Index). Dựa vào chỉ số BMI mà chúng ta có thể biết được mình đang béo, gầy hay cân nặng lý tưởng. BMI được khá nhiều người sử dụng để đo lường thừa cân và béo phì do cách tính toàn đơn giản, chỉ yêu cầu chiều cao và cân nặng của một người, không tốn chi phí, khá dễ dàng, thuận tiện cho mọi người và các bác sĩ khi khám lâm sàng. 

1. Cách tính chỉ số BMI? 

Công thức tính chỉ số BMI được đưa ra vào bởi Adolphe Quetelet năm 1832. Để tính được chỉ số BMI, bạn chỉ cần áp dụng công thức đơn giản sau: 

Chỉ số khối cơ thể bằng trọng lượng (kg) chia cho bình phương chiều cao (m2). 

Chỉ số BMI (kg/m2) = trọng lượng (kg)/ [(chiều cao(m)]2

Ví dụ: Một người cân nặng 40kg và chiều cao 150cm (1,50m), chỉ số BMI = 40/ (1,50)2 = 17,78 

Để có một sức khoẻ tốt, chúng ta nên giữ cho chỉ số BMI nằm trong khoảng cân nặng bình thường (18,5 – 24,9). Với những hiểu biết về chỉ số BMI, việc lập kế hoạch ăn uống, tập luyện để bảo vệ và duy trì  sức khoẻ trở nên rõ ràng và đơn giản hơn cho chúng ta rất nhiều.

2. Chỉ số BMI tiết lộ điều gì về cơ thể bạn?

Thông qua chỉ số khối cơ thể, bạn dễ dàng dự đoán được tình trạng cơ thể đang ở mức độ nào, liệu có đang tiềm ẩn những nguy cơ mắc bệnh hay không. Chỉ số BMI càng cao, nguy cơ mắc các bệnh lý càng tăng. Bởi khi BMI cao, có thể lượng mỡ thừa tích lũy sẽ càng lớn, và mỡ có thể dẫn đến các tình trạng bệnh lí như: 

- Tim và đột quỵ: Khi trọng lượng cơ thể bạn dư thừa thì huyết áp và hàm lượng cholesterol có khả năng tăng cao. Điều này có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như bệnh tim và đột quỵ.

- Tiểu đường: Hầu hết những người bị tiểu đường loại 2 đều trong tình trạng thừa cân hoặc béo phì. Bạn có thể kiểm soát lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh này bằng cách giảm cân và ăn uống khoa học hơn.

- Ung thư

Túi mật, viêm xương khớp, gout...

Đối với chỉ số BMI thấp, báo hiệu cơ thể bạn đang thiếu cân. Bạn sẽ dễ dàng mắc các chứng bệnh như: 

- Suy giảm chức năng miễn dịch

- Tăng nguy cơ nhiễm trùng, dẫn đến loãng xương và gãy xương

- Hơn nữa, những người thiếu cân có nhiều khả năng bị mất cơ bắp do tuổi tác và nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ cao hơn. 

3. Những lợi ích tuyệt vời khi duy trì chỉ số BMI ở mức ổn định.

Từ các kết quả nghiên cứu cho thấy rằng, chỉ số BMI đóng vai trò cực kì quan trọng với mỗi người. Việc theo dõi sát sao chỉ số BMi là cách để bạn theo dõi chính sức khỏe của mình. 

Nếu duy trì chỉ số khối cơ thể ở mức ổn định, cơ thể của bạn sẽ khỏe mạnh, dẻo dai hơn nhiều. Đặc biệt, chúng ta hạn chế tối đa nguy cơ mắc bệnh lý do thừa cân, béo phì hoặc suy dinh dưỡng, không đủ sức khỏe.

Hy vọng rằng mọi người sẽ dành nhiều sự quan tâm hơn tới việc duy trì chỉ số trên, thường xuyên cập nhật các thông tin có liên quan để chăm sóc sức khỏe tốt, hiệu quả nhất.