Chanh được coi là một trong số các loại nguyên liệu "thần kì", không thể thiếu của các tín đồ giảm cân. Không chỉ sở hữu nhiều ưu điểm như: dễ kiếm dễ tìm, giá thành rẻ, sở hữu khối lượng dinh dưỡng vượt trội, hương vị dễ pha chế và sử dụng thơm ngon,...Như vậy, chắc hẳn sẽ thật thiếu sót khi Chanh không được nằm trong list đồ giảm cân của bạn. 

Tại sao quả Chanh lại giúp bạn giảm được cân nặng và mỡ thừa?

Đơn giản là trong Chanh có chứa rất nhiều acid citric, được coi là một loại acid hữu cơ có tác dụng tuyệt vời trong quá trình trao đổi chất. Từ đó, nâng cao hiệu quả đốt cháy mỡ thừa, giúp giảm cân hiệu quả.

Hơn nữa, trong quả chanh còn chứa một thành phần chủ yếu khác là Polymer pectin. Với tác dụng làm giảm bớt các cơn thèm ăn, bạn sẽ ức chế được những cơn thèm đồ ngọt, đặc biệt là vào ban đêm, giúp loại bỏ các năng lượng tích tụ chất béo.

Trong một quả Chanh tây với trọng lượng là 100g sẽ chỉ có 28.9 kcal. Một lượng kcal không nhiều sẽ rất phù hợp để sử dụng làm nguyên liệu giảm cân. 

Chanh tốt như vậy, liệu có nên sử dụng thường xuyên?

Như vậy, chẳng cần phải mất quá nhiều lời để miêu tả thêm về tác dụng của Chanh đối với cơ thể bạn. Nhưng liệu sử dụng quá nhiều Chanh có còn giữ được nguyên giá trị dinh dưỡng của nó không?

Cậu trả lời là Không, cái gì nhiều quá cũng không tốt. Như đã nói ở trên, trong Chanh có chứa nhiều Acid Citric và nó sẽ chỉ được coi là tốt khi bạn sử dụng Chanh ở mức độ vừa phải, hợp lý. Acid khi được tận dụng quá nhiều sẽ dễ dẫn đến các tình trạng gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe như: Viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày, tiểu tiện nhiều, sỏi thận,...

Do vậy, chúng ta cần nên chú ý hơn khi sử dụng loại nguyên liệu này, chia đều một cách hợp lý cho những lần sử dụng trong tuần để Chanh phát huy được tối đa tác dụng của nó.

Một vài phương pháp giảm cân bằng Chanh phổ biến 

Nước chanh loãng

Không ít thì nhiều nhưng ai trong số chúng ta chắc chắn cũng đã từng biết đến phương pháp sử dụng nước chanh loãng để giảm cân. Chỉ với việc vắt một quả chanh vào một lượng nước nhiều gấp đôi nó là ta đã có thể hoàn thành một thức uống giảm cân hiệu quả. 

Bạn có thể sử dụng nước chanh pha loãng vào buổi sàng trước sau khi dậy 30 phút và trước khi ăn 15p. Trong trường hợp nước chanh quá chua và khó uống, hãy thử bỏ một chút đường với số lượng vừa phải để việc giảm cân không bị cản trở nhé. 

Chế biến thức ăn cùng vỏ chanh

Ngoài nước cốt chanh luôn được tận dụng như một loại thức uống giảm cân thần kì, vỏ chanh cũng là một loại nguyên liệu khó có thể bỏ lỡ.

Nhờ chứa đựng khối lượng chất xơ dồi dào, cùng tinh dầu giúp làm giảm các cơn thèm ăn, vỏ chanh còn có nhiều vitamin c, imonene, lgycosides flavonnol với vô vàn các tác dụng "vàng" hỗ trợ cho việc giảm cân của bạn. 

Nước chanh mật ong

Chẳng những thơm ngon mà còn được đánh giá cao về hàm lượng dinh dưỡng cho sức khỏe. Một ly nước chanh ấm pha cùng mật ong được sử dụng vào buổi sáng sau khi ngủ dậy sẽ là một giải pháp tuyệt vời để sớm sở hữu một thân hình thon thả. 

Nhằm giúp nâng cao quá trình trao đổi chất, giảm tích tụ lượng mỡ thừa vào cơ thể, đây sẽ là một phương pháp bắt buộc bạn phải có trong cẩm nang giảm cân của mình. 

Detox chanh

Chẳng cần phải giải thích quá nhiều vì tác dụng của các loại nước Detox đến thời điểm hiện tại đã được phổ biến vô cùng rộng rãi. Chanh cũng chính là một trong các nguyên liệu tuyệt vời để nằm trong số đó. Một số các loại công thức Detox với chanh phổ biến có thể kể đến như: Detox chanh bạc hà, Detox chanh mâm sôi, Detox chanh muối, chanh & cam,...

Với những tác dụng thần kì cũng như các lưu ý mà SHAPE muốn bạn biết về nguyên liệu Chanh. Hi vọng bài viết này sẽ đem đến cho bạn nhiều thông tin bổ ích về sức khỏe và dinh dưỡng. Follow SHAPE trên Instagram và fanpage Facebook để cập nhật được nhiều thông tin bổ ích cũng như các sản phẩm mới nhất nhé!