Cardio là gì? Tại sao bạn cần tập Cardio?

Chắc hẳn bạn đã nghe nhiều đến từ “Cardio”, nhưng liệu bạn đã hiểu hết về nó và những lợi ích mà nó mang lại chưa? Yên tâm, bài viết này mình sẽ giúp bạn biết tất tần tật về cardio.

Tổng quan về Cardio là gì?

Cardio là bất kỳ bài tập nào làm tăng nhịp tim của bạn. Cơ thể của bạn sẽ luôn hoạt động và di chuyển. Các bài tập cardio giúp tăng và kiểm soát nhịp tim của bạn, hỗ trợ việc tăng lưu thông máu trong cơ thể. Từ đó cung cấp nhiều oxy nhất có thể tới cơ bắp, cho phép các tế bào cơ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả trong lúc tập luyện hay lúc nghỉ ngơi.

Bạn có cần kết hợp cardio với các bài tập rèn luyện sức mạnh hay không?

Tạo một thói quen bao gồm cả luyện tập tim mạch và sức mạnh theo lịch tập có thể giúp bạn có một lối sống lành mạnh. Cả cardio và rèn luyện sức mạnh đều có một lợi ích khác nhau cho cơ thể của bạn. Cardio thường được chọn để giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh, còn rèn luyện sức mạnh giúp bạn xây dựng cơ bắp. Điều tốt là cả hai đều là lựa chọn lành mạnh cho bạn và cả hai đều có thể giúp bạn có lối sống lành mạnh hơn.

Lợi ích của việc tập luyện cardio là gì?

Tập luyện cardio có nhiều lợi ích sức khỏe mà bạn có thể mong đợi. Chúng bao gồm:

• Nó có lợi ích sức khỏe thể chất tuyệt vời, giúp bạn tăng cường sức bền.

• Cardio thường xuyên không chỉ giúp bạn giữ dáng, nó còn giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh. Vì cardio giúp nhịp tim của bạn tăng lên, bạn đốt cháy calo.

• Nó cũng giúp cải thiện sự trao đổi chất của bạn, đảm bảo rằng bạn biến thực phẩm bạn ăn thành loại năng lượng phù hợp. Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, bạn có thể thấy sự cải thiện đáng kể về cân nặng và sức khỏe của mình. Và tất nhiên, một lối sống lành mạnh làm giảm nguy cơ phát triển một số bệnh, như bệnh tim và tiểu đường loại 2.

• Sự gia tăng nhịp tim của bạn giúp cải thiện lưu lượng máu trên khắp cơ thể và tăng cường hệ thống tuần hoàn của bạn. Điều này sẽ cung cấp cho bạn thêm năng lượng và công việc để tăng cường tim và phổi. Đây có thể là chìa khóa để bù đắp những ảnh hưởng của lão hóa. Vì vậy, tập thể dục tim mạch thường xuyên có thể giúp bạn bây giờ và cả sau này trong cuộc sống.

• Tập thể dục cũng được chứng minh để giảm căng thẳng. Vì vậy, tập luyện cardio một vài lần một tuần có thể giúp bạn quên đi những căng thẳng tại nơi làm việc.

Tóm lại, với những gì được trình bày ở trên chắc hẳn bạn đã trả lời được cho câu hỏi "Cardio là gì?" rồi đúng không. Hãy hiểu về cardio và áp dụng nó vào đúng mục đích luyện tập của mình.