Giảm cân là một trong số những vấn đề mang tính "nhức nhối" hàng đầu của cánh chị em. Không chỉ ảnh hưởng đến sự tự tin, ngoại hình, cân nặng còn phần nào phản ánh chính xác tình hình sức khỏe mà chúng ta đang gặp phải. Cũng chính bởi điều đó, nhiều chị em thi nhau đi thực hiện các phương pháp giảm cân hòng đem lại hiệu quả. Nhưng không phải phương pháp nào cũng "chuẩn" khoa học, mà thậm chí còn được thực hiện sai cách, gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của con người. 

Vậy thế nào là giảm cân sai cách? Dấu hiệu là gì? Cùng tìm hiểu ngay sau đây.

1. Sự thay đổi rõ ràng trong tính cách của bạn

Giảm cân bằng cách nhịn ăn có lẽ là phương pháp nhiều chị em thực hiện nhất. Vì lo sợ tình trạng "ăn nhiều" sẽ khiến mình béo lên nhanh chóng, nên cách tốt nhất là nạp năng lượng vào cơ thể nàng ít càng tốt. 

Đây là một biện pháp cực kì sai lầm, việc cơ thể bị bỏ đói sẽ khiến bạn nạp không đủ các chất cần thiết vào cơ thể. Gây ảnh hưởng đến tâm trạng, khiến cơ thể bị Stress, dễ nổi nóng, cáu gắt. Hơn nữa, việc nhịn ăn thực chất sẽ khiến bạn còn tăng cân nhanh hơn do cơ thể sẽ tăng cường hấp thụ khi được nạp vào.

2. Thèm ăn tinh bột, đồ ngọt, ăn bao nhiêu cũng không thấy no

Một trong những dấu hiệu dễ thấy nữa. Đây là tình trạng báo hiệu rằng: Bạn đang ăn uống sai cách và không đủ chất. Có thể trong quá trình ăn kiêng, chị em hầu như cắt giảm tối đa tinh bột, nhưng không hề biết rằng: Tinh bột là một trong những loại chất cần thiết, quan trọng nhất cho cơ thể. Thiếu tinh bột, não sẽ hoạt động kém hiệu quả, tinh bột còn có vai trò cấu tạo tế bào, mô,...

Điều này giải thích tại sao, dù tăng lượng protein, chất xơ,... bạn luôn cảm thấy thèm tinh bột. Tinh bột cũng giúp chúng ta no lâu hơn, vì thế thiếu tinh bột sẽ khiến bạn nhanh đói vào các bữa phụ và ăn nhiều hơn.

Thay vì nạp vào cơ thể các chất tinh bột nhiều năng lượng như: cơm, phở, bún, mỳ, bánh mì,... hãy chuyển dần sang các loại tinh bột ít năng lượng và đem lại cảm giác no lâu hơn như: bánh mì nguyên cám, khoai lang, ngô, yến mạch,...

3. Đau đầu, hoa mắt, chóng mặt

Đó là dấu hiệu cho thấy lưu lượng máu truyền đi qua các cơ quan trong cơ thể đang ở mức Kém. Nguyên nhân chủ yếu có thể do: Bạn đang tập luyện với cường độ quá lớn, vượt ngoài sức chịu đựng của cơ thể; Mặt khác, có thể do một số loại thực phẩm bạn nạp vào, bao gồm cả thực phẩm chức năng hiện đang có vấn đề ( có thể là chứa các chất gây hại).

Chính vì vậy, hãy bắt đầu lại ngay từ hôm nay bằng cách tập luyện đúng phương pháp. Lựa chọn cường độ phù hợp, đúng tư thế, cân nhắc kĩ các thực phẩm hiện đang sử dụng..nếu như bạn không muốn cơ thể gặp phải các tình trạng sức khỏe xấu. 

4. Cơ thể lúc nào cũng chậm chạp, mệt mỏi

Điều này không chỉ ảnh hưởng đến công việc, học tập của bạn mà hầu hết các hoạt động đều sẽ rơi vào trạng thái trì trệ nếu như bạn giảm cân sai cách. Não của bạn sử dụng khoảng 20% calories trong cơ thể để phục vụ cho hầu hết các chức năng cơ bản, bởi vậy nếu ăn không đủ chất thì bạn sẽ trở nên chậm chạp và thiếu nhanh nhạy hơn thường lệ do não không được cung cấp đủ dưỡng chất.

5. Đau dạ dày thường xuyên

Việc bỏ đói bản thân sau một thời gian, sẽ khiến lượng thức ăn trong cơ thể bị giảm đột ngột. Do đó, cơ chế hoạt động của dạ dày bên trong bạn tất yếu sẽ thay đổi theo. Điều này ảnh hưởng không tốt cho cơ thể của bạn. 

Ngoài ra, nguyên nhân còn có thể đến từ việc: ăn quá nhiều đồ cay nóng, không nuốt kĩ, chế độ ăn sai giờ giấc/ thiếu khoa học, do rượu bia,...

Giảm cân không xấu nhưng giảm cân sai cách chắc chắn đem đến hậu quả xấu cho cơ thể bạn. Nếu muốn sở hữu một hình thể đẹp, sức khỏe tốt, cách tốt nhất vẫn là xây dựng một chế độ sinh hoạt, ăn uống hợp lý và khoa học. Vì đó chính là biện pháp an toàn, mang tính lâu dài nhất dành cho chính cơ thể của bạn.