Yoga vốn được biết được là một trong những bộ môn vận động cực hiệu quả, với lợi ích đem lại rất tích cực cho cơ thể. Đồng hành cùng Gym, Yoga trở nên phổ biến mạnh mẽ trong vài năm trở lại đây với độ phủ sóng ở khắp mọi nơi trên thế giới. Vậy bộ môn này đem lại những lợi ích cụ thể là gì? Hãy cùng SHAPE tìm hiểu ngay sau đây. 

1. Cơ thể dẻo dai và linh hoạt

Có thể nói, đây chính là lợi ích hàng đầu của việc tập luyện Yoga thường xuyên. Với những bài tập tăng cường Yoga sẽ cải thiện tính linh hoạt, dẻo dai của bạn và giúp bạn đi xa hơn giới hạn bình thường của cơ thể, qua đó giúp cho việc thực hiện các hoạt động hàng ngày dễ dàng hơn.

Với các bài tập được tăng mức độ từ dễ đến khó. Sau một thời gian tập, cơ thể bạn sẽ được thích nghi dần dần và kết quả hoàn toàn có thể thấy rõ sau một thời gian kiên trì.

2. Một cơ thể thon gọn

Được đánh giá cao vì là một bộ môn giúp bạn tập luyện khả năng thăng bằng cơ thể, cũng như tư thế đừng, ngồi sao cho chuẩn xác nhất. Cùng với đó chính là sự vận động dẻo dai của các nhóm cơ đang được kích hoạt, giúp bạn tiêu thụ năng lượng dư thừa. Điều đó là lý do khiến cho việc tập luyện Yoga lâu ngày sẽ giúp bạn sở hữu một cơ thể thon gọn, hình thể tốt.

3. Giảm căng thẳng, tăng cường minh mẫn

Nếu thực hiện đúng các động tác yoga, cơ thể bạn sẽ rất dễ để đi vào trạng thái thư giãn. Lý do là bởi, việc tập luyện Yoga làm tăng nồng độ Setonoin và làm giảm mức Monoamine xidase trong cơ thể. Khiến cho não bộ được kích thích cảm giác thư giãn, vui vẻ và hạnh phúc. 

Đây là điều cực kì có ích cho xã hội hiện đại ngày nay, khi mà cuộc sống trở nên quá bộn bề và tấp nập. Yoga giúp chúng ta có cảm giác "chậm" lại, tận hưởng từng chuyển động nhỏ của cơ thể, từng nhịp thở đều đặn. Đem lại cảm giác thoải mái và bình yên. 

4. Cải thiện giấc ngủ

Đôi khi, việc sinh hoạt lành mạnh là một vấn đề khó đối với không ít người. Bởi nhiều lý do, người ta quên đi cách làm thế nào để sinh hoạt lành mạnh, hoặc cho rằng việc đó là quá khó để thực hiện. 

Hãy để Yoga giúp bạn làm điều đó.  Nhờ sự gắng sức thể chất lẫn tinh thần trong quá trình luyện tập Yoga thông qua việc duỗi và thư giãn cơ bắp đã giúp người ta ngủ ngon hơn. Cùng với đó, các bài tập hít thở có thể giúp cải thiện sức mạnh nhóm cơ hô hấp, qua đó ngăn ngừa các tật như ngủ ngáy to hay chứng ngưng thở khi ngủ.

5. Tốt cho thị giác

Với tỉ lệ người mắc các bệnh về mắt ngày càng gia tăng. Yoga chính là vị cứu tinh giúp họ cải thiện được những vấn đề về mặt thị giác, cũng chính bởi khả năng làm giảm đi các nguy cơ phát triển bệnh tăng nhãn áp.

6. Giúp làm giảm cơn đau

Tập luyện Yoga là một phương pháp tuyệt vời giúp bạn làm dịu đi những cơn đau đáng ghét như: đau lưng, đau xương khớp, và một số cơn đau mãn tính khác,...Chính bởi việc khiến cơ thể trở nên dẻo dai, linh hoạt hơn, những cơn đau dần dần sẽ chẳng còn là vấn đề lớn nữa.

7. Yoga cũng có thể khiến bạn cao hơn

Chắc hẳn nhiều người sẽ bất ngờ khi biết đến điều này. Thực chất, con người hiện đại luôn phải tiếp xúc với màn hình máy tính, điện thoại quá nhiều khiến cho phần xương ở cổ bị cong một cách vô tình. Điều đó lâu ngày chính là nguyên nhân khiến chiều cao của bạn bị hạn chế so với thực tế. 

Yogo sẽ giúp cải thiện điều đó bằng cách điều chỉnh lại tư thế đứng, ngồi của bạn, giúp làm giảm đi áp lực cho các cơ quan bên giới. Tất yếu, cải thiện chiều cao của bạn.

8. Giảm lượng đường trong máu

Đối với những người tập luyện Yoga thời gian dài, bạn có thể thấy rõ họ ít bị mắc các bệnh về tiểu đường. Bởi, Yoga giúp làm giảm đi lượng Cholesterol xấu và ngược lại, làm tăng lượng Cholesterol tốt cho cơ thể. 

Ngay cả đối với những người bị tiêu đường, khi tập luyện Yoga, tình trạng bệnh hoàn toàn có thể được cải thiện ít nhiều, bằng cách làm giảm lượng Cortisol, Adrenaline,.. và các nguyên nhân khác dẫn đến bệnh.

Như vậy, trên đây là 8 lợi ích tiêu biểu mà Yoga sẽ đem đến cho bạn. Hy vọng bài viết trên đem đến cho bạn nhiều thông tin có ích, cũng như thay đổi suy nghĩ, giúp bạn tiến tới con đường tập luyện Yoga ngay trong hôm nay.