Giảm cân bằng Granola có thực sự hiệu quả không?

Nếu bạn đang là một người có hoặc đang lên kế hoạch giảm cân, chắc hẳn không còn xa lạ gì với ngũ cốc Granola nữa đúng không? Vậy hiệu quả giảm cân của nó có thực sự hiệu quả như chính lời đồn không? Hãy cùng Shape tìm hiểu nhé!

Thực tế vẫn có rất nhiều tranh cãi về việc sử dụng granola như một thực phẩm giúp giảm cân tốt cho sức khỏe. Bởi dù đây là thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe với hàm lượng cao các chất dinh dưỡng và protein nhưng nhiều người cho rằng do hàm lượng calo cao nên việc ăn loại ngũ cốc này để giảm cân không thực sự hiệu quả. Vậy thực tế, liệu ăn ngũ cốc granola để giảm cân có thật sự tốt?

1. Granola và lợi ích của nó

Granola là thực phẩm lành mạnh, giàu hàm lượng chất dinh dưỡng và giàu protein, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Cực kỳ tốt cho những người tập gym, người muốn giảm cân, phù hợp kể cả với những người ăn chay.

Granola rất có lợi cho sức khỏe. Giàu vitamin như vitamin A, E giúp chống lão hóa cho da, xương, thị lực, hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Các khoáng chất và chứa chất béo không bão hòa tốt cho sức khỏe bởi thành phần chủ yếu là yến mạch và hạt dinh dưỡng. Đây là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời cho cơ thể. Hàm lượng chất xơ trong Granola cao nên bạn sẽ no lâu hơn và bớt cảm giác thèm ăn hơn.

Sử dụng Granola thường xuyên sẽ giúp giảm đường và cholesterol trong máu đồng thời hạn chế các bệnh về tim mạch.

Ngoài ra, ngũ cốc granola còn được đánh giá cao bởi tính tiện lợi vì có thể dễ mang theo và dễ bảo quản khi đi dã ngoại, du lịch, đi thám hiểm. Không những vậy, loại ngũ cốc có nguồn gốc từ phương Tây này còn hữu ích trong việc giúp tái tạo năng lượng và bổ sung protein cho cơ thể trong các hoạt động cần sức bền.

2. Giảm cân bằng Granola có thật sự hiệu quả?

Nếu như bạn phải chật vật với chế độ ăn chỉ toàn rau, phải cắt bỏ hoàn toàn tinh bột, chất béo khiến bạn mệt mỏi, thèm ăn thì sử dụng Granola bạn không cần phải khổ sở như thế. Tuy nhiên hãy dùng vừa đủ, đừng quá lạm dụng nhé.

Trong Granola đã chứa đủ dinh dưỡng và năng lượng cần cung cấp cho cơ thể nên không làm bạn rơi vào tình trạng mệt mỏi. Các loại hạt và yến mạch giòn tan như snack nên bạn có thể dùng để thay thế cho các món ăn vặt mà vẫn không lo tăng cân. Vừa ngon vừa có thể giảm cân, vậy còn lý do gì mà bạn không sử dụng nó đúng không.

Khả năng giảm cân của loại ngũ cốc có nguồn gốc từ phương Tây này xuất phát từ việc chúng rất giàu protein và chất xơ, có tác dụng tạo cảm giác no cho cơ thể.

Cụ thể, protein có nhiều trong các thành phần của ngũ cốc granola như hạnh nhân, óc chó, hạt điều có thể làm tăng nồng độ của các hormone mang lại cảm giác no như ghrelin và GLP-1.

Trong khi đó, lượng chất xơ dồi dào có trong yến mạch, quả hạch và các loại hạt có thể làm tăng thời gian tiêu hóa, mang lại cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và giúp giảm cân.

Tuy hiệu quả là vậy nhưng chỉ hiệu quả thật sự nếu bạn mua đúng địa chỉ uy tín và biết cách sử dụng một cách hợp lí và không lạm dụng nhé!