Năm mới đến luôn là thời điểm mà người người, nhà nhà đều háo hức đón chờ. Không chỉ vì cái không khí náo nức, rộn ràng mà nó đem lại. Tết Đoàn Viên là lúc chúng ta được tụ họp xung quanh gia đình và bạn bè, bên cạnh những mâm cơm đầy ắp những món ăn cổ truyền. Và đó cũng là lý do không ít người phải chật vật về lý do cân nặng sau một dịp nghỉ Tết "No, đầy". 

Do vậy, SHAPE sẽ gợi ý cho bạn những cách để giảm cân hiệu quả và an toàn sau Tết, đập tan đi nỗi lo bụng "bánh chưng" nhé!.

1. Hãy suy nghĩ tới việc cơ thể của bạn đang cần được thải độc

Cơ thể chúng ta có thể trở nên quá tải độc tố do khối lượng chất độc tiếp xúc trong môi trường như nước, không khí, thực phẩm, dược phẩm và các loại thuốc khác. Chính vì vậy, việc giảm được các loại độc tố đang tích trữ trong cơ thể có thể sẽ là điều đầu tiên bạn cần phải nghĩ đến khi giảm cân sau Tết an toàn, hiệu quả.

Bạn có thể áp dụng các biện pháp cực đơn giản như:

- Bắt đầu một ngày mới bằng một ly nước chanh ấm: Không những cung cấp lượng vitamin C cần thiết và lượng oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Nước chanh ấm là một biện pháp tốt để giảm độc cơ thể và hỗ trợ quá trình giảm cân một cách lành mạnh nhất.

- Thay thế các loại dầu động vật bằng giàu thực vật: Loại bỏ các loại mỡ động vật dễ dẫn đến nguy cơ béo phì, tiểu đường,...việc thay thế bằng các loại giàu được đánh giá cao hơn về dinh dưỡng như: dầu dừa và dầu oliu chứa sẽ là một lựa chọn hoàn hảo để thải độc tố cho cơ thể.

2. Xây dựng chế độ ăn lành mạnh

Chắc hẳn rằng trong suốt kì nghỉ Tết bạn đã nạp không ít các loại chất béo bão hòa, do quá trình chế biến bằng phương pháp chiên, rán các loại thực phẩm là khá nhiều. Do vậy, ngay sau khi kì nghỉ kết thúc, hãy cố gắng thử xây dựng cho mình một chế độ ăn lành mạnh nhưng vẫn đảm bảo ngon miệng để tránh đi cảm giác chán ăn, dễ bỏ cuộc. 

Hiện nay, có rất nhiều các video, blog hướng dẫn bạn chi tiết cách để xây chế độ ăn lành mạnh với menu cụ thể từng bữa ăn. Hãy thử và thực hiện ngay từ hôm nay nhé!

3. Đừng quên uống đủ nước 

Khi cơ thể thiếu nước, chính là lúc cảm giác "đói" sẽ trỗi dậy, khiến bạn chỉ muốn ăn thật nhiều để bù lại lượng nước đã mất. Tất yếu việc tăng cân là điều khó tránh khỏi. Do vậy, hãy đảm bảo bạn nạp đủ trung bình 2 lít nước mỗi ngày và chia đều ra từng thời điểm cụ thể để giảm tối đa được tình trạng trên nhé.

4. Tuyệt đối không được bỏ bữa sáng

Đây là điều mà chắc hẳn bạn đã được nghe rất nhiều. Vì trên thực tế, bữa sáng luôn là bữa ăn được đánh giá là quan trọng nhất trong ngày. Ngoài việc nạp năng lượng cho cơ thể sau một giấc ngủ dài, việc ăn đủ bữa sáng sẽ giúp bạn duy trì được mức cân nặng ổn định. Cho nên, hãy nhớ ăn sáng bằng những món ăn dinh dưỡng và lành mặt nhé!

Hi vọng bài viết trên sẽ giúp bạn có thêm những kiến thức mới cho kế hoạch giảm cân sau Tết của mình. Đừng quên theo dõi thường xuyên những bài viết của SHAPE trên website và fanpage để có thêm nhiều thông tin thú vị nha.