Mẹo giảm mỡ sau sinh hiệu quả nhất

Thiên chức thiêng liêng nhất của người phụ nữ chính là được làm mẹ. Cảm giác được làm mẹ chính là cảm giác đáng được trân trọng nhất trong cuộc đời của một người phụ nữ. Khi một sinh linh ra đời cũng chính là khi mọi thứ trở nên trách nhiệm hơn, quý giá hơn và rộng lượng hơn. Người mẹ đã hi sinh rất nhiều từ tinh thần đến thể xác, khi trách nhiệm làm mẹ cao quý được hoàn thành, mỗi sản phụ lại mang trong mình nỗi lo về cân nặng đặc biệt là mỡ thừa vùng bụng. Để số cân nặng trở về con số lí tưởng thì mỗi mẹ bỉm cần thực hiện chế độ ăn uống và tập luyện như thế nào? Hãy cùng tham khảo qua bài viết của Shape dưới đây để hiểu rõ hơn nhé!

Nhiều chị em sinh xong phiền lòng với những vết rạn da hay mỡ bụng chảy xệ ở vùng bụng. Phải mất nhiều thời gian hoặc tùy cơ địa mỗi người mà vùng bụng mới có thể phục hồi lại như trước đây hay không. Một số chị em đã phải sống chung với việc thừa cân nặng nhiều năm sau đó. 

1. Nguyên nhân béo bụng sau sinh

Để tìm đươc cách giải quyết vấn đề cân nặng sau sinh thì đầu tiên phải hiểu rõ nguyên nhân dẫn đến điều đó. 

Ở đây, chúng ta có một số nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng béo bụng sau sinh – dạng béo được hình thành do mỡ tích tụ nhiều ở phần mô mỡ dưới da và mô mỡ nội tạng.

– Do thay đổi hormone: Trong thời gian thai kỳ, việc thay đổi tiết tố sẽ khiến bạn tăng cân, các mô mỡ tích trữ dưới vùng bụng, đùi tăng lên. Đây là một hiện tượng bình thường, nó tạo thành tấm lá chắn bảo vệ thai nhi cũng như chuẩn bị cho việc sản xuất sữa sau này.

– Do yếu tố di truyền: Nếu gia đình bạn có tạng người dễ tích mỡ ở bụng, hông, đùi thì khả năng cao sau sinh bạn cũng sẽ gặp tình trạng này.

– Do mệt mỏi, stress: Sau sinh, cơ thể người mẹ chưa kịp hồi sức cũng như phải chăm sóc em bé sơ sinh là nguyên nhân khiến bạn căng thẳng kéo dài và gây tăng cân.

– Chế độ dinh dưỡng sai: Việc lo lắng không đủ sữa cho con bú khiến nhiều bà mẹ cố gắng ăn nhiều hơn mức bình thường dẫn đến dư chất, dư calo gây béo bụng thừa cân.

2. Một số mẹo làm giảm mỡ sau sinh hiệu quả

2.1. Massage với rượu gừng

Rượu gừng là món không thể thiếu trong tủ đồ làm đẹp sau sinh của các chị em. Gừng chứa chất gingerol, còn rượu đóng vai trò là chất dẫn để tinh dầu gừng thấm dễ dàng vào vùng bụng, có tác dụng tiêu mỡ cục bộ. Thoa rượu gừng thường xuyên là bài thuốc dân gian cực kỳ hiệu quả giúp săn chắc, giảm mỡ sau sinh cho sản phụ.

Cách ngâm rượu gừng giảm mỡ sau sinh: Lấy 1kg gừng tươi, rửa sạch, giã nhuyễn. Cho gừng vào lọ thủy tinh hoặc bình sứ, rót thêm 1 lít rượu trắng. Ngâm khoảng 1 tháng là có thể sử dụng được. 

Cách xoa bóp rượu gừng tiêu mỡ sau sinh: Bạn lấy 1 ít rượu gừng ra, thấm lên 1 chiếc khăn sạch, sau đó thoa lên vùng bụng, massage trong 15 – 20 phút rồi lấy một chiếc khăn khác lau sạch. Thực hiện 3 – 4 lần/ tuần để nhanh chóng giảm mỡ sau sinh hiệu quả.

2.2. Chườm bụng với nước ấm

Cách này có thể giảm mỡ sau sinh, làm nhỏ bụng vừa đơn giản vừa dễ thực hiện hàng ngày. Bạn chuẩn bị một túi chườm ấm, cho nước ấm vào và tiến hành lăn trên vùng bụng mỗi ngày 3 lần. Thực hiện khoảng 10 phút mỗi lần, cho đến khi nước nguội thì thôi. Khi chườm nước ấm, bạn nên kết hợp thêm các động tác massage để giúp giảm mỡ sau sinh ở vòng 2 nhanh hơn nhé. 

2.3. Chườm bụng với muối rang

Cũng như 2 cách trên, chườm bụng với muối rang cũng được nhiều sản phụ áp dụng mang đến hiệu quả làm thon gọn vùng mỡ bụng nhanh chóng. Bạn lấy muối hạt rang nóng lên, dùng một cái khăn bọc muối lại và đắp lên vùng bụng mỡ. Ngoài muối, bạn có thể cho thêm lá ngải cứu, gừng để rang nóng lên, đắp hỗn hợp này vừa tiêu mỡ vừa lưu thông khí huyết, giúp sản phụ cảm thấy dễ chịu thoải mái hơn.

2.4. Tập thể dục hoặc vận động 15-30p mỗi ngày

Sau sinh nở, cơ thể của sản phụ còn rất yếu nên tránh các động tác thể dục quá nặng hoặc phức tạp. Các bài tập đơn giản dành cho cơ bụng dưới đây sẽ phù hợp cho các mẹ bỉm giảm mỡ sau sinh:

– Tập hít thở bằng bụng: Hãy hít một hơi thật sâu sau đó thở ra từ từ. Nên chăm chỉ tập đi tập lại động tác này nhiều lần sẽ mang đến hiệu quả rất tốt cho cơ bụng của bạn. Thông qua hoạt động liên tục, nỗi lo mỡ thừa tích tụ ở vòng 2 sẽ không còn nữa.

– Đi bộ: Mỗi ngày chỉ cần 15 phút đi bộ quanh nhà, quanh sân hoặc chơi đùa với con cũng giúp tiêu hao năng lượng, đốt cháy năng lượng “bất ngờ”. Càng siêng năng đi lại, di chuyển thì bạn càng nhanh xuống ký và cơ thể có điều kiện để tiêu hao năng lượng dư thừa.

Chúc các mẹ bỉm sữa sớm lấy lại được vóc dáng mong muốn nhé!