Một số các lầm tưởng trong thói quen mà bạn có thể gặp phải

Tập thể dục và có lối sống healthy mang đến cho bạn sự khỏe khoắn, dẻo dai và vóc dáng cân đối. Có rất nhiều các thói quen được tạo ra từ lối sống này nhưng không hẳn các thói quen đều được thực hiện một cách chính xác. Hãy cùng Shape tìm hiểu nhé!

1. Chỉ cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày

Thói quen chỉ cần ngủ đủ 8 tiếng một ngày và không quan trọng ngủ giờ nào đang được, Điều này dẫn đến rối loạn đồng hồ sinh học, suy giảm chức năng gan, thận, rụng tóc, rối loạn chu kì kinh nguyệt...

Sự thật là tùy từng độ tuổi sẽ có mức giờ ngủ phù hợp nhất định. Ví dụ người từ 18-25 tuổi nên ngủ từ 7-9 tiếng/ ngày. Và đặc biệt không nên thức quá khuya sau 12h để giữ đồng hồ sinh học của cơ thể luôn ổn định.

2. Thời gian tập luyện tốt nhất là vào buổi sáng

Sự thật là không có sự khác biệt giữa việc tập luyện buổi sáng hay tối. Quan trọng thời điểm tập luyện tốt nhất là lúc bạn sẵn sàng nhất. Khi cơ thể có một thể trạng và tinh thần tốt nhất. 

3. Các loại đồ uống có ga 0 calo không gây béo

Bởi vì nước ngọt dành cho người ăn kiêng thường không có calo, nên nhiều người cho rằng nó có thể hỗ trợ giảm cân. Một số nghiên cứu quan sát đã phát hiện ra rằng sử dụng chất làm ngọt nhân tạo và uống một lượng lớn soda ăn kiêng có liên quan đến việc tăng nguy cơ béo phì và hội chứng chuyển hóa chất béo. Tất cả các loại nước giải khát dù là 0 calo nhưng vẫn chứa 1 lượng sodium nhất định khiến tích nước tích mỡ và dẫn đến tăng cân. 

4. Không nên uống nước trong bữa ăn

Một số người tin rằng, không nên uống nước trong bữa ăn vì nước sẽ làm loãng axit dạ dày gây cản trở quá trình tiêu hóa. Nhưng bạn không biết sự thật rằng, uống từng ngụm nhỏ trong bữa ăn sẽ giúp các enzyme dạ dày hoạt động hiệu quả hơn, cải thiện hệ tiêu hoám ngăn đầy hơi và táo bón. 

Theo Debbie Fetter, chuyên gia dinh dưỡng tại Đại học California, không có nghiên cứu nào kết luận uống nước trong khi ăn là có hại. Ngược lại, theo bà Fetter, nước có khả năng ngăn ngừa đầy hơi và hỗ trợ tiêu hóa.

5. Có thể bỏ tập vải tuần rồi quay lại

Thật không may, cơ thể của bạn không hoạt động theo cách này. Hầu hết mọi người sẽ mất đi độ rắn chắc của cơ (trương lực cơ) đã rèn luyện được sau chỉ đúng một tuần nghỉ tập. Vì vậy, ngay cả khi không đạt được kết quả mình phấn đấu, bạn cũng không nên từ bỏ việc tập thể dục hoàn toàn.