Những điều bạn chưa biết về bộ môn nhảy Zumba

Bên cạnh hai bộ môn có thể nói là phổ biến nhất hiện nay như Gym và Yoga, Zumba chính là một loại hình thể dục mới được ưa chuộng thời gian gần đây. Không chỉ sở hữu tính chất năng động, thú vị đầy sức sống, Zumba còn đặc biệt thu hút khi phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau với các bài tập nhảy đơn giản, hấp dẫn. 

Có thể bạn đã yêu thích và bắt đầu tập luyện bộ môn này từ lâu, nhưng liệu bạn đã thực sự hiểu hết về nó? Nếu chưa, hãy cùng SHAPE gymclothes tìm hiểu ngay sau đây nhé.

Zumba thực chất có rất nhiều phiên bản khác nhau

Không chỉ dừng lại ở việc sử dụng các điệu nhảy sôi động và dễ thực hiện, đó chỉ là một cái nhìn chung về Zumba. Được coi là “khá” mới mẻ tại Việt Nam, nhưng thực chất Zumba đã xuất hiện từ lâu (2001 - bởi một vũ công người Colombia) và được chia ra làm nhiều thể loại như:

• Strong Zumba (kết hợp sự dẻo dai của cơ bắp, đồng bộ tim mạch và kết hợp nó với âm nhạc)

• Aqua Zumba (sử dụng các bài tập khiêu vũ dưới nước)

• Zumba Toping (sử dụng tạ có trọng lượng tập kèm)

Trang phục khi tập Zumba cũng cần được chú ý như khi tập Gym và Yoga

Đối với nhiều người, đặc biệt là với đối tượng có độ tuổi trung niên, việc tập Zumba đơn giản chỉ là những điệu nhảy đơn giản, chỉ cần sử dụng những bộ trang phục thoải mái thường ngày là được. 

Thực tế lại không hẳn như vậy, Zumba là một bộ môn thể dục đòi hỏi phải có sự vận động linh hoạt từ nhiều nhóm cơ khác nhau. Với cường độ từ thấp đến cao tùy vào thể trạng và bài tập của bạn. Do vậy, trang phục khi tập Zumba cần đáp ứng đủ nhu cầu về độ thoải mái, co giãn tốt, thấm hút được mồ hôi.

Ngoài ra, do tần suất vận động cao, người những bộ trang phục bên ngoài. Đừng quên chú ý về nội y bạn mặc bên trong. Hãy lựa chọn những bộ quần lót thoải mái, không quá bó sát, hay thay thế những chiếc áo lót có gọng bằng Bra thể thao,...điều đó sẽ giúp bạn có được trải nghiệm tập luyện tốt hơn.

Đối với người mới bắt đầu, nên đến phòng tập ít nhất 2-3 buổi/ tuần

Để giúp cơ thể bạn thích nghi được một cách tốt nhất quá trình vận động, cường độ tập luyện tiêu hao nhiều năng lượng như Zumba. Tốt nhất chỉ nên đến phòng tập từ 2-3 buổi trong một tuần để tránh tình trạng mệt mỏi, mất sức và stress gia tăng. 

Hãy coi Zumba như một bộ môn giải trí lành mạnh, đem đến cho bạn nhiều niềm vui và sự giải tỏa sau những ngày làm việc, học tập căng thẳng. 

Luyện Zumba sẽ không khiến bạn phải ép mình có một chế độ ăn kiêng gắt gao

Tuy rằng đều có cùng mục đích là: tăng cường sức khỏe, cải thiện vóc dáng cơ thể giống như Gym và Yoga. Nhưng dường như, Zumba lại hướng đến sự giải trí và giải tỏa căng thẳng nhiều hơn là việc tập luyện để đạt được mục đích nào đó.

Khi tập luyện Zumba, dường như chúng ta sẽ rơi vào trạng thái “cảm thụ âm nhạc”, hòa mình vào từng nhịp điệu sôi nổi của bài hát và chỉ tập trung vào nó. Do vậy, tất yếu khiến chúng ta “quên” đi việc làm thế nào để giảm cân hiệu quả. 

Cũng chính vì thế, bạn không cần phải quá thúc ép bản thân vào một chế độ ăn gắt gao nào đó, khiến cơ thể bị stress. Điều đó sẽ đi ngược lại với mục đích ban đầu của Zumba. 

Nâng cao chất lượng giấc ngủ 

Một điều dễ thấy của những người thường xuyên tập luyện thể dục chính là việc giấc ngủ của bạn được cải thiện sau một quãng thời gian vận động. Zumba cũng vậy, chính nhờ việc giải tỏa được căng thẳng, khiến cơ thể đi vào trạng thái hưng phấn nhờ những điệu nhảy đầy sôi động. Đến khi đặt lưng xuống giường, cơ thể bạn sẽ được thả lỏng dễ dàng, giấc ngủ cũng sẽ sâu và ngon hơn so với trước.

Như vậy, có thể thấy bộ môn Zumba này về mặt lợi ích cũng không hề thua kém gì so với Gym và Yoga, ngược lại còn được coi là “nhỉnh” hơn về vài mặt. Nếu bạn đã có thêm được thông tin gì mới hôm nay, hãy comment tại đây cho chúng mình biết và Follow SHAPE - Đồ tập Gym & Yoga trên fanpage và Instagram nhé!