Mang thai có nên tập gym? Đây chắc chắn là câu hỏi mà rất nhiều người băn khoăn, tập thì sợ ảnh hưởng đến thai nhi, không tập sẽ không kiểm soát được cân nặng và vóc dáng. Hôm nay Shape sẽ giúp các bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này nha.

Mặc dù thời điểm mang thai không phải là lúc bạn ''cháy hết mình'' trong phòng tập được nhưng tập luyện vẫn là một điều hết sức cần thiết vì những lợi ích tuyệt vời của nó.

Những lợi ích cho bà bầu khi tập gym

Tập luyện giúp bạn giữ được tâm trạng thoải mái

Phụ nữ trong giai đoạn mang thai thường có tâm lí không ổn định, dễ cáu gắt, vì vậy tập luyện sẽ giúp sản sinh nhiều Endorphins giúp bạn thấy thoải mái và hạnh phúc hơn. 

Kiểm soát được cân nặng

Tăng cân quá nhiều trong thời kì mang thai khiến thai phụ phải đối mặt với nhiều nguy cơ như: tiểu đường, đẻ non, cao huyết áp, sinh mổ, nhiễm độc thai nghén thậm chí là thai chết lưu. Vì vậy tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn khắc phục điều đó dễ dàng.

Tăng cường sự dẻo dai và sức chịu đựng cho cơ thể, chuẩn bị một thể trạng tốt chuẩn bị cho sinh nở.

Giúp ngủ ngon và dễ đi vào giấc ngủ hơn

Khi nào thì nên dừng tập gym khi mang thai?

Nếu thai phụ trong quá trình gặp các triệu chứng hoăc trường hợp dưới đây, hãy dừng tập và đến ngay bác sĩ để kiểm tra và để được tư vấn nha:

- Chảy máu âm đao, nhức đầu

- Buồn nôn, đau bụng, có tiền sử sảy thai hoặc nao hút trên 3 lần.

- Không vận động trong một thời gian dài, hoặc chưa từng tập thể dục.

Sau bài blog này của Shape, các mẹ hãy tự tin tập luyện và giữ cho mình một lối sống lành mạnh để mẹ khỏe, bé khỏe nhé.