Khi tập gym ngày càng phổ biến và trở thành một thói quen thì việc sử dụng các thực phẩm chức năng để bổ sung chất, tăng cường cơ bắp là điều thiết yếu. Chính vì vậy việc sử dụng Whey protein hàng ngày không còn xa lạ với các bạn nam giới. Còn nữ giới thì sao? Liệu nữ giới có nên uống protein không? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để cùng Shape tìm hiểu nha!

1. Lợi ích của việc uống whey?

Whey protein là một trong những protein chính được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa. Whey protein là sản phẩm phụ trong quá trình tạo phô mai và cung cấp một lượng đáng kể các axit amin thiết yếu cho cơ thể. Các sản phẩm Whey protein thường ở dạng bột và có thể được thêm vào chất lỏng hoặc thực phẩm mềm như táo hoặc trộn với đá lạnh, trái cây tươi để làm sinh tố. Vậy uống whey protein có những lợi ích gì?

1.1. Hàm lượng Protein trong whey cao và chất lượng cho cơ thể

Protein trong Whey khác với protein trong một số thực phẩm thông thường như thịt, cá, trứng, sữa... ở phần chất lượng. Whey protein dễ tiêu hoá và hấp thụ nhanh hơn, từ đó cơ thể được bổ sung năng lượng nhanh chóng trước và sau giờ tập căng thẳng.

1.2. Luyện tập thể chất và mang đến một thân hình cơ bắp hoàn hảo

Sử dụng sản phẩm sẽ giúp cơ bắp liên tục được nuôi dưỡng nhờ đó mà có thể tăng trưởng một cách nhanh chóng. Ngoài ra nó còn giúp khả năng phục hồi của cơ thể tăng lên nhanh chóng, tạo sức bền cơ thể trong quá trình luyện tập.

Đọc đến đây chắc hẳn rất nhiều cô nàng sợ rằng sẽ bị đô và to con hay cơ bắp cuồn cuộn như các bạn nam khi uống nhiều whey thì không lo nha. Vì uống whey sẽ không khiến chị em cơ bắp hay đô như các bạn nam được, nguyên nhân chính vì ở nữ giới, lượng Testosteone không nhiều như nam giới. 

Testosterone hay còn được gọi là hormone nam là một chất có chức năng thúc đẩy tổng hợp protein để tăng cường cơ bắp. Hàm lượng testosterone trong cơ thể nam giới sẽ cao hơn gấp nhiều lần so với nữ giới. Nếu ở đàn ông nồng độ testosterone là 200-1200ng/dl, thì ở phụ nữ con số này chỉ rơi vào khoảng 15-70ng/dl. Với lượng thấp như vậy thì dù bạn có tập một cách máu lửa tới đâu cũng không thể cơ bắp được như phái mạnh.

1.3. Hỗ trợ giảm cân

Whey có khả năng đốt cháy chất béo và có giúp đốt nhiều calo hơn khi bạn tập luyện và làm tăng tốc độ trao đổi chất

1.4. Giảm cảm giác thèm ăn và đói

Cảm giác thèm ăn là nguyên nhân của việc béo lên không kiểm soát, đôi khi chúng ta ăn không phải vì đói mà chỉ vì thèm ăn, vậy nên hãy dùng whey để khiến bạn có cảm giác no lâu hơn. Ngoài ra, bổ sung Whey vào một số bữa trong ngày khiến bạn ít ăn vặt hơn, giảm thiểu lượng calo dư thừa nạp vào cơ thể.

2. Những hậu quả khi thiếu hụt protein

Đối với người tập gym, việc bổ sung không đủ protein sẽ khiến cơ bắp không thể phục hồi và phát triển. Điều này sẽ khiến bạn bị nhức mỏi sau khi tập hay tập mãi không thấy cơ.

- Thiếu hụt protein sẽ khiến cơ thể lỏng lẻo, không săn chắc, và lượng mỡ thừa sẽ khiến bạn trông xồ xề, không gọn gàng và quyến rũ.

- Ngoài ra thiếu protein khiến suy giảm sức đề kháng, làm tăng nguy cơ bị tấn công bởi mầm bệnh. Do protein là thành phần quan trọng tham gia vào quá trình sản xuất và tổng hợp các kháng thể giúp cơ thể có khả năng miễn dịch. 

- Và một điều rất quan trọng nữa  khi thiếu protein trong thời gian dài có thể là nguyên nhân gây ra tâm trạng buồn bã, lo âu thậm chí là stress và trầm cảm.

Từ những phân tích trên, Shape nghĩ bạn đã có ngay câu trả lời cho mình rồi đúng không? Whey protein là loại protein tốt cho sức khoẻ như vậy thì cả nam lẫn nữ đều nên uống whey nha. Tuy nhiên chị em cũng nên xem xét lại kĩ chế độ dinh dưỡng của mình xem còn thiếu protein không. Nếu như là một người bận rộn, bạn không có thời gian để chuẩn bị những bữa ăn chất lượng và đầy đủ protein thì việc dùng whey là một giải pháp.

Ngược lại, nếu như bữa ăn của bạn đã đáp ứng đủ protein thì chỉ cần uống ít hoặc không cần bổ sung thêm nữa.

Chúc các chị em sớm có được body như mong muốn nhé!