Top 6 loại thực phẩm giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên

Trong quá trình giảm cân, ngoài việc chăm chỉ tập luyện thì chế độ ăn uống cũng là một phần quan trọng tất yếu quyết định đến hiệu quả giảm cân của bạn. Có rất nhiều cách để giảm cân và việc bổ sung chất dinh dưỡng từ thực phẩm giảm cân là một cách đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cực cao được mọi người lưu truyền. Vậy top những thực phẩm tự nhiên nào hỗ trợ tốt trong việc giảm cân? Hãy cùng Shape tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

1. Chuối

Đầu tiên phải kể đến chuối, một loại thực phẩm giảm cân không còn xa lạ gì đối với mọi người. Ngoài mục đích phục vụ như một loại trái cây, chuối còn được biết đến là thực phẩm giúp chị em phụ nữ giảm cân nhanh mà không mất sức và vô cùng tiết kiệm.

Chuối được biết là một loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin như vitamin B6 Kali chất xơ Mangan giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể, ngoài ra đây cũng là một loại thực phẩm giảm cân mà được nhiều người biết đến.

Chất xơ trong chuối có vai trò làm giảm mức độ tiêu thụ calo. Khi ăn chuối, chất xơ sẽ làm cho dạ dày có cảm giác no lâu hơn, hạn chế việc hấp thụ thêm năng lượng và giảm cân hiệu quả.

2. Khoai lang

Khoai lang là một loại thực phẩm giảm cân hữu hiệu mà bạn nên thử. Trong thành phần của khoai lang chứa rất nhiều chất xơ, beta caroten cũng như là một số dưỡng chất thiết yếu khác. Khoai lang được sử dụng nhiều cho gymer, nó giúp phục hồi sức khỏe cực tốt, giúp cơ thể săn chắc, xây dựng cơ bắp.

Chất xơ trong khoai lang có tác dụng giúp cho dạ dày có cảm giác no nhanh và và no lâu hơn. Giúp cơ thể hạn chế việc thèm ăn, ngăn ngừa những cơn đói, việc này vô cùng cần thiết trong quá trình giảm cân của bản thân.

Không phải khoai lang ăn kiểu gì cũng có thể giảm cân được, nên tránh chế biến bằng cách nướng, rán,..Rất nhiều giàu mỡ, không tốt cho quá trình giảm cân.

3. Ngũ cốc

Một loại thực phẩm giảm cân cực kỳ hiệu quả và được nhiều người biết đến nữa đó chính là ngũ cốc. Một loại thực phẩm chứa rất ít calo và nhiều chất xơ. Ngũ cốc tiêu hóa chậm trong cơ thể, điều đó giúp cơ thể hạn chế cơn đói và ngăn ngừa cảm giác thèm ăn.

4. Trứng

Trứng được biết là một loại thực phẩm giảm cân hiệu quả cực tốt, trứng giàu protein chất lượng cao, các dưỡng chất axit amin thiết yếu và vitamin khác.

Những dưỡng chất trong thành phần của trứng có tác dụng kích thích quá trình đốt cháy calo và trao đổi chất của cơ thể. Trong thành phần của trứng rất giàu DHA, lecithin, vitellin, một số dưỡng chất có thể giúp nhũ hóa cholesterol chất béo thành các hạt nhỏ khác nhau.

Trong thành phần của một quả trứng chứa rất ít calo, khoảng 80 calo, điều này rất quan trọng và thực đơn giảm cân của bạn nên bổ sung thêm trứng để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng hơn.

5. Thịt gà

Trong thành phần của thịt gà chứa nhiều protein và một số dưỡng chất có lợi khác cho sức khỏe. Chất đạm(protein) có trong thịt gà giúp bạn cân bằng được lượng mỡ trong cơ thể, xây dựng cơ bắp và kích thích quá trình đốt cháy calo và trao đổi chất.

Gà nên ăn ở phần ức, bộ phận chứa ít chất béo và rất giàu protein, có thể luộc và hấp để ăn giảm cân cực tốt, nên tránh ăn qua chế biến với giàu mỡ.

6. Các loại rau xanh

Rau xanh là một loại thực phẩm giảm cân chứa nhiều vitamin, chất xơ và nhiều khoáng chất quan trọng. Chất xơ trong rau xanh đẩy mạnh quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo trong cơ thể diễn ra nhanh chóng. Trong thành phần của rau xanh chứa rất ít calo, bạn có thể tha hồ ăn mà không sợ bị tăng cân.